Workout Of The Day // Simone
Træningspas med øvelser til overkroppen
Er du nysgerrig på, hvilke øvelser jeg laver, eller mangler du inspiration til din egen træning, vil du fremover kunne læse min Workout Of The Day serie, hvor jeg deler mine træningsprogrammer.
Jeg følger aldrig et fast program eller træningsplan, hvilket for mit vedkommende betyder at mine træningspas er meget blandede. For mig tæller alle træninger og former for bevægelse og aktivitet, og jeg elsker at blive inspireret af andre.
Mit træningspas torsdag bestod af blandede funktionelle øvelser til overkrop. Jeg skriver alle øvelser på engelsk, så det er lettere at google sig til teknikken. De øvelser som heder f.eks. A1, A2, A3 foretages lige efter hinanden uden pause, før 3. øvelse er lavet og derefter gentages de forfra.
A) 5 x max - Chin ups
B) 4x12 Dips
C) 4x10 Wide grip row
D1) 3x15 Push up rows
D2) 3x15 Kettlebell deadlift
E1) 3x15 Sit ups m. vægt
E2) 3x15 Sit ups på bold
E3) 3x15 TRX rows
Ovenstående øvelser kan du selv kombinere med masser af andre spændende øvelser, og du kan altid intensivere træning ved at lave flere sæt eller gentagelser.
God fornøjelse
- Simone le Dous
