Spis dig smuk
Det siges, at skønhed kommer indefra, og dette er faktisk rigtigt på flere måder.
Her får du lidt tips og ideer til, hvad du skal spise for, at du kommer til at se godt ud.
Antioxidanter
Antioxidanter er et samlende navn for de stoffer, som modvirker frie radikaler.
Frie radikaler opbygges i vores krop, når vi omsætter den indåndede ilt og sætter en kædereaktion i gang, som kan skade vores celler, hvis de ikke stoppes.
Ved at indtage antioxidanter sammen med mad mindskes mængden af celleskader, som forårsages af de frie radikaler.
Antioxidanter er ikke kun gode for huden, men også til at forebygge infektioner og cancer.
Eksempler på antioxidanter er C-vitamin, E-vitamin, betakarotin og selen. Læs mere om disse nedenfor.
C-vitamin giver fast hud
C-vitamin er et vandopløseligt vitamin og kan derfor ikke lagres i store mængder i kroppen uden at overskuddet skylles ud via urin. Det er derfor vigtigt, at du dagligt indtager C-vitamin.
C-vitamin er også med til at opbygge kollagen, som er et vigtigt protein i kroppen. Det giver fast hud og stabilitet i blandt andet knogler og blodkar.
Foruden ovenstående funktioner så hjælper C-vitamin også med til at optage andre nødvendige stoffer i vores krop såsom zink, kalcium og folat.
Mad, der indeholder meget C-vitamin, er eksempelvis citroner, hyben, kiwi, jordbær, persille m.m.
Pres f.eks. din egen appelsinjuice eller lav en frugtsalat.
E-vitamin er godt for hud, hår og negle
E-vitamin er i modsætning til C-vitamin et fedtopløseligt vitamin og kan derfor lagres i kroppen.
Dette gør, at det lettere kan overdoseres, så sørg for ikke at overskride det anbefalede daglige indtag på 8-10 mg/dag for voksne.
E-vitamin er præcis som C-vitamin en vigtig antioxidant og disse to komplimenterer hinanden godt med hver sine egenskaber.
E-vitamin øger mængden af syre i blodet samt blodcirkulationen, hvilket er godt for din hud, hår og negle. Det hjælper også til ved eventuel sårheling og stimulerer hårvæksten.
Mad, der indeholder E-vitamin, er eksempelvis vegetabilske olier, nødder, grønne salater, kål og spinat.
En spinattærte servéret med god salat er en god måde at få dækket dit daglige behov for E-vitamin.
Selen
Selen er et grundstof med meget høj antioxidanteffekt. Ved mangel på selen ses blandt andet hudproblemer.
Selen er godt for mange ting, blandt andet for hår og negle, men er giftigt i for høje doser.
Selen findes i mad som paranødder, fisk og skaldyr.
Her er altså en rigtig god grund til spise sushi. Udover at det smager fantastisk og er sundt, så gør det dig også smukkere.
Antioxidanter
Antioxidanter er et samlende navn for de stoffer, som modvirker frie radikaler.
Frie radikaler opbygges i vores krop, når vi omsætter den indåndede ilt og sætter en kædereaktion i gang, som kan skade vores celler, hvis de ikke stoppes.
Ved at indtage antioxidanter sammen med mad mindskes mængden af celleskader, som forårsages af de frie radikaler.
Antioxidanter er ikke kun gode for huden, men også til at forebygge infektioner og cancer.
Eksempler på antioxidanter er C-vitamin, E-vitamin, betakarotin og selen. Læs mere om disse nedenfor.
C-vitamin giver fast hud
C-vitamin er et vandopløseligt vitamin og kan derfor ikke lagres i store mængder i kroppen uden at overskuddet skylles ud via urin. Det er derfor vigtigt, at du dagligt indtager C-vitamin.
C-vitamin er også med til at opbygge kollagen, som er et vigtigt protein i kroppen. Det giver fast hud og stabilitet i blandt andet knogler og blodkar.
Foruden ovenstående funktioner så hjælper C-vitamin også med til at optage andre nødvendige stoffer i vores krop såsom zink, kalcium og folat.
Mad, der indeholder meget C-vitamin, er eksempelvis citroner, hyben, kiwi, jordbær, persille m.m.
Pres f.eks. din egen appelsinjuice eller lav en frugtsalat.
E-vitamin er godt for hud, hår og negle
E-vitamin er i modsætning til C-vitamin et fedtopløseligt vitamin og kan derfor lagres i kroppen.
Dette gør, at det lettere kan overdoseres, så sørg for ikke at overskride det anbefalede daglige indtag på 8-10 mg/dag for voksne.
E-vitamin er præcis som C-vitamin en vigtig antioxidant og disse to komplimenterer hinanden godt med hver sine egenskaber.
E-vitamin øger mængden af syre i blodet samt blodcirkulationen, hvilket er godt for din hud, hår og negle. Det hjælper også til ved eventuel sårheling og stimulerer hårvæksten.
Mad, der indeholder E-vitamin, er eksempelvis vegetabilske olier, nødder, grønne salater, kål og spinat.
En spinattærte servéret med god salat er en god måde at få dækket dit daglige behov for E-vitamin.
Selen
Selen er et grundstof med meget høj antioxidanteffekt. Ved mangel på selen ses blandt andet hudproblemer.
Selen er godt for mange ting, blandt andet for hår og negle, men er giftigt i for høje doser.
Selen findes i mad som paranødder, fisk og skaldyr.
Her er altså en rigtig god grund til spise sushi. Udover at det smager fantastisk og er sundt, så gør det dig også smukkere.
