Lækre juice og smoothies
Sunde og lækre juice og smoothies (rå mad)
Men hvad skyldes denne folkesygdom af overvægt og fedme så?
Der findes mange forskellige svar på det spørgsmål, men en ting er man enige om, og det er, at vi er blevet mindre fysisk aktive, og oveni det så propper vi os også med masser af usund mad.
Selvom danskerne klager over deres indkomster, så har vi fået flere penge mellem hænderne. Der er kommet et meget større udvalg af varer og færdigretter. Pizzeriaer og junkfood-restauranter skyder frem overalt, og standarden er blevet fuldstændig amerikaniseret med King size og XXL størrelser.
Kage og slik er ikke længere forbeholdt weekenden og specielle lejligheder, nej, det er blevet en hverdagssnack som mellemmåltid. Og børnefamilierne, ja, de flokkes mod den nærmeste McDonald's, det er jo så meget lettere og hyggeligere end at stå derhjemme og lave maden sammen med børnene... Eller noget.
Jeg sad og læste en artikel skrevet af Charlotte Bircow, og der stod der, at vi mennesker spiser op til 10 kilo kemikalier og 60 kilo sukker årligt. Og mange af os får ikke de næringsstoffer og vitaminer, som vi burde have. Det er da skræmmende!
Så i stedet for at fylde dig med færdigretter og junkfood til aftensmad, så lav selv noget lækkert og sundt mad. Det behøver ikke koste mere af den grund. Til mellemmåltiderne så drop slik, kage, chips, sodavand og så videre. Spis i stedet noget frugt, drik vand eller lav en af disse lækre juice/smoothies (rå mad). De er ikke alle sammen slankejuice, men de er til gengæld meget mere sunde. Og skønhed samt sundhed kommer jo først og fremmest indefra.
Der findes mange forskellige svar på det spørgsmål, men en ting er man enige om, og det er, at vi er blevet mindre fysisk aktive, og oveni det så propper vi os også med masser af usund mad.
Selvom danskerne klager over deres indkomster, så har vi fået flere penge mellem hænderne. Der er kommet et meget større udvalg af varer og færdigretter. Pizzeriaer og junkfood-restauranter skyder frem overalt, og standarden er blevet fuldstændig amerikaniseret med King size og XXL størrelser.
Kage og slik er ikke længere forbeholdt weekenden og specielle lejligheder, nej, det er blevet en hverdagssnack som mellemmåltid. Og børnefamilierne, ja, de flokkes mod den nærmeste McDonald's, det er jo så meget lettere og hyggeligere end at stå derhjemme og lave maden sammen med børnene... Eller noget.
Jeg sad og læste en artikel skrevet af Charlotte Bircow, og der stod der, at vi mennesker spiser op til 10 kilo kemikalier og 60 kilo sukker årligt. Og mange af os får ikke de næringsstoffer og vitaminer, som vi burde have. Det er da skræmmende!
Så i stedet for at fylde dig med færdigretter og junkfood til aftensmad, så lav selv noget lækkert og sundt mad. Det behøver ikke koste mere af den grund. Til mellemmåltiderne så drop slik, kage, chips, sodavand og så videre. Spis i stedet noget frugt, drik vand eller lav en af disse lækre juice/smoothies (rå mad). De er ikke alle sammen slankejuice, men de er til gengæld meget mere sunde. Og skønhed samt sundhed kommer jo først og fremmest indefra.
Ananas-Mynte-Juice
1 ananas
2 spiseske Mynteblade (cirka 12)
4 deciliter frisk appelsinsaft
Appelsinskiver
Mynteblade
Blend sammen og drik
Kokosnøddedrik
1 banan
1/2 kokosnød og al vandet i den
Saften fra 1/2 lime
Vaniljekorn fra 2-3 centimeter vaniljestang
Saften fra 2 appelsiner
Blend sammen og drik
Her Gik Solen Hen
Saften af 2 appelsiner
1 mango
1 banan
Kornene fra et par centimeter vaniljestang
1 centimeter ingefær (skrællet)
Blend sammen og drik
(Reguler eventuelt konsistensen med mere appelsinsaft eller vand)
Jordbæragtig
1 liter jordbær
1 lille salathoved (hjertesalat)
1/2 liter blåbær
Blend sammen og drik
Candy Floss-Tøjten
Saften af 3 pink grapefrugter
Saften af 2 lime
2 modne, bløde pærer
1/2 liter melon
Skræl citrusfrugterne
Blend sammen og drik
Krydret Pæredrik
4 pærer
4 stilke bladselleri
1/4 teske kanel
Blend sammen og drik
1 ananas
2 spiseske Mynteblade (cirka 12)
4 deciliter frisk appelsinsaft
Appelsinskiver
Mynteblade
Blend sammen og drik
Kokosnøddedrik
1 banan
1/2 kokosnød og al vandet i den
Saften fra 1/2 lime
Vaniljekorn fra 2-3 centimeter vaniljestang
Saften fra 2 appelsiner
Blend sammen og drik
Her Gik Solen Hen
Saften af 2 appelsiner
1 mango
1 banan
Kornene fra et par centimeter vaniljestang
1 centimeter ingefær (skrællet)
Blend sammen og drik
(Reguler eventuelt konsistensen med mere appelsinsaft eller vand)
Jordbæragtig
1 liter jordbær
1 lille salathoved (hjertesalat)
1/2 liter blåbær
Blend sammen og drik
Candy Floss-Tøjten
Saften af 3 pink grapefrugter
Saften af 2 lime
2 modne, bløde pærer
1/2 liter melon
Skræl citrusfrugterne
Blend sammen og drik
Krydret Pæredrik
4 pærer
4 stilke bladselleri
1/4 teske kanel
Blend sammen og drik
Sangria Maria-Drik
8 tomater
4 stilke bladselleri
1 rød peber
eventuelt 1/2 medium chili.
Agurk & Æbledrik
1 agurk
2 æbler
En kvist frisk mynte
Blend sammen og drik
Sød Grapefrugtdrik
2 pink grapefrugter
1/2 liter melon
Blend sammen og drik
Varm Æblepunch
6-8 æbler
1/2 vaniljestang
1 kanelstang
4 skiver citron
4 skiver appelsin
1 teske 5-spice (krydderiblanding)
Blend sammen, stil lunt sted i en time og drik
Kølende Kardemomme
1/2 teske stødt kardemomme
1/2 liter mandelmælk
papaja
Blend sammen og drik
Aniston.dk siger velbekommen.
8 tomater
4 stilke bladselleri
1 rød peber
eventuelt 1/2 medium chili.
Agurk & Æbledrik
1 agurk
2 æbler
En kvist frisk mynte
Blend sammen og drik
Sød Grapefrugtdrik
2 pink grapefrugter
1/2 liter melon
Blend sammen og drik
Varm Æblepunch
6-8 æbler
1/2 vaniljestang
1 kanelstang
4 skiver citron
4 skiver appelsin
1 teske 5-spice (krydderiblanding)
Blend sammen, stil lunt sted i en time og drik
Kølende Kardemomme
1/2 teske stødt kardemomme
1/2 liter mandelmælk
papaja
Blend sammen og drik
Aniston.dk siger velbekommen.
