Din bagdel vil elske, hvis du stopper med den her toiletvane – læge advarer mod hæmorider

Vi har alle sammen vaner, vi ikke tænker nærmere over. En af dem foregår bag en låst toiletdør, hvor mobilen ofte er fast inventar.

Lige et par minutter ekstra med sociale medier eller nyheder virker uskyldigt nok. Men den ekstra tid på toilettet kan ifølge en læge være med til at øge risikoen for hæmorider – en smertefuld lidelse, som rammer millioner af mennesker.

Ifølge Unilad peger lægen på, at en helt almindelig toiletvane kan være med til at gøre problemet værre.

Den moderne livsstil arbejder imod dig

Hæmorider opstår, når blodkarrene omkring endetarmen bliver hævede og irriterede. Det kan føre til kløe, smerter, blødning og en hel del ubehag.

Ifølge Dr. Mohammad Bakhtiar, der er klinisk leder hos Medical Express Clinic, er vores moderne livsstil nærmest den perfekte opskrift på problemet.

Til Daily Mail forklarer han, at kombinationen af fiberfattig kost, mange timer på kontorstolen og for meget tid på toilettet betyder, at omkring halvdelen af alle mennesker vil opleve hæmorider, inden de fylder 50 år.

Den ekstra tid på toilettet kan være problemet

Det er ikke nødvendigvis telefonen i sig selv, der er synderen.

Problemet er, at mobilen ofte får os til at blive siddende længere, end kroppen egentlig har brug for. Jo længere tid du sidder på toilettet, desto større bliver presset på blodkarrene omkring endetarmen. Det samme gælder, hvis du sidder ned det meste af arbejdsdagen uden at bevæge dig.

Så selvom toilettet efterhånden er blevet hjemmets uofficielle pausezone, er det måske en god idé at gemme scrollingen til sofaen i stedet.

Fibre gør en større forskel, end de fleste tror

Den gode nyhed er, at der findes en forholdsvis enkel måde at mindske risikoen på.

Dr. Bakhtiar anbefaler en kost med masser af fibre, fordi de gør afføringen blødere og lettere at komme af med. Dermed undgår man at skulle presse unødigt, hvilket er en af de største risikofaktorer for hæmorider.

Han peger samtidig på forskning, der viser, at et øget fiberindtag kan reducere risikoen for vedvarende symptomer og blødninger med omkring 50 procent.

Men glem ikke vandet

Fibre kan dog ikke klare opgaven alene.

Hvis du spiser mange fibre uden samtidig at drikke nok væske, kan forstoppelse faktisk blive værre. Derfor anbefaler lægen også, at du sørger for at få rigeligt med vand i løbet af dagen.

Sådan mindsker du risikoen for hæmorider

• Spis en kost med masser af fibre.
• Drik rigeligt med vand.
• Undgå at presse, når du er på toilettet.
• Rejs dig og bevæg dig i løbet af arbejdsdagen, hvis du sidder meget ned.
• Begræns den tid, du sidder på toilettet – og lad gerne telefonen blive udenfor.

Lad være med at ignorere symptomerne

Selvom hæmorider i de fleste tilfælde ikke er farlige, kan de udvikle sig og føre til blandt andet infektioner eller blodpropper, hvis de ikke bliver behandlet.

Mange venter desværre med at søge hjælp, fordi de synes, det er pinligt at tale om. Men symptomer som blødning fra endetarmen kan også være tegn på mere alvorlige sygdomme, herunder tarmkræft, og derfor bør de altid undersøges af en læge, hvis de bliver ved.

Så næste gang du overvejer at tage mobilen med ud på toilettet, er det måske værd at lade den blive liggende på bordet. Dit feed kan godt vente et par minutter – og din bagdel vil sandsynligvis sætte pris på det.

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.