16-årig er kåret som verdens mest fitte teenager – og spiser 3.500 kalorier om dagen

De fleste 16-årige har rigeligt at se til med skole, venner, lektier og den slags eksistentielle kriser, der opstår, når nogen har set ens besked uden at svare.

Og så er der Keira McManus.

Hun er 16 år, træner flere timer om dagen, spiser omkring 3.500 kalorier og kan løfte omkring 120 kilo fra gulvet og op over hovedet, en såkaldt clean and jerk. Og så er hun netop blevet kåret som verdens mest fitte teenagepige for tredje år i træk.

Så ja. Det sætter unægtelig ens egen forestilling om en “aktiv uge” lidt i perspektiv.

Hun begyndte som syvårig

Keira McManus kommer fra Stoke-on-Trent i England og har dyrket sport, siden hun var syv år gammel. Som 11-årig deltog hun i sin første konkurrence, og under corona-nedlukningen blev CrossFit for alvor hendes ting.

Da hun ikke længere kunne dyrke blandt andet fodbold, kastede hun sig i stedet over CrossFit sammen med sin familie.

Det viste sig at være et rimelig godt valg.

Den 26. juli vandt hun CrossFit Games i Californien, hvor hun slog et internationalt felt af nogle af verdens bedste unge CrossFit-atleter. Ifølge Unilad er hun samtidig den første pige nogensinde til at vinde tre CrossFit Games-titler i træk.

Ikke ligefrem den slags bedrift, man lige smider ind mellem “jeg fik 10 i matematik” og “jeg har fået et fritidsjob”.

Skole fra 8 til 16. Træning fra 17 til 20.30

Det måske mest imponerende er næsten, hvordan hun har fået hverdagen til at hænge sammen.

Mens hun læste op til sine GCSE-eksamener, kom hun hjem fra skole omkring klokken 16 og tog i fitnesscenteret en time senere. Her trænede hun frem til cirka 20.30.

Hver. Eneste. Aften.

Og fordi et døgn åbenbart også kun har 24 timer i Stoke-on-Trent, måtte hun kombinere træning og eksamenslæsning. Derfor tog hun sine noter med i fitnesscenteret og læste dem, mens hun sad på motionscyklen.

Multitasking har officielt fået en ny overkvinde.

Men det koster også noget

Bag de tre titler ligger der ikke bare imponerende løft og et talent for at få kalenderen til at makke ret.

Keira fortæller selv, at træningen kan være mentalt meget hård, fordi hun lægger så meget af sig selv i den. Derfor kom den tredje sejr også som både et chok og en lettelse.

For når man har brugt måneder på træning, skole, restitution og en hel del fravalg, er det trods alt meget rart at opdage, at det hele førte til noget.

Hun har selv beskrevet sejren som beviset på, at de mange timers arbejde og de ofre, hun har måttet bringe, var det værd.

Det gør også historien lidt mere menneskelig. For selv verdens mest fitte teenager vågner åbenbart ikke hver morgen med lyst til endnu en omgang burpees.

3.500 kalorier om dagen

Den slags træning kræver brændstof. Meget brændstof.

Keira spiser omkring 3.500 kalorier om dagen og får mere end 150 gram protein. På en uge ryger der blandt andet omkring et kilo kylling indenbords.

Morgenmaden består af havregrød, en banan, en proteinshake – og én custard cream-kiks.

Og den sidste detalje kan vi faktisk godt lide.

Midt i alt det protein, disciplin og målrettethed står der en lille britisk kiks og minder os om, at livet trods alt stadig skal leves.

Hun vejer 69 kilo – og løfter omkring 120

Keira vejer omkring 69 kilo, men hendes styrketal ligger noget over, hvad badevægten antyder.

Hun kan clean and jerke cirka 120 kilo og snatche omkring 90 kilo. Hendes bænkpres ligger ligeledes på omkring 90 kilo.

Hvis du ikke aner, hvad halvdelen af de øvelser betyder, er det helt okay. Det vigtigste er bare at forstå, at hun er meget, meget stærk.

Så stærk, at hendes tal får de fleste almindelige ture i fitnesscenteret til at se temmelig fredelige ud.

Søvn er åbenbart også en del af træningen

Det interessante ved Keiras tilgang er, at historien ikke kun handler om at træne mere, hårdere og længere.

Hun fremhæver også søvn, restitution og mad som afgørende for at kunne præstere.

Ni timers søvn om natten er hendes mål, fordi kroppen skal have mulighed for at komme sig. Hun understreger samtidig betydningen af at spise både før og efter træning og ikke gøre proteinshakes til en erstatning for en almindelig, balanceret kost.

Hendes budskab er egentlig befriende simpelt:

Man skal spise for at kunne præstere.

Det er en interessant kontrast til den måde, træning ofte bliver solgt til kvinder på: som noget, der handler om at forbrænde kalorier, blive mindre eller kompensere for det, man har spist.

Her er regnestykket et andet. Mad er brændstof, søvn er en del af træningen, og kroppen skal ikke nødvendigvis fylde mindre. Den skal kunne mere.

Det er egentlig en ret stærk pointe fra en 16-årig.

Nu venter de voksne

Hendes far, Joel McManus, lægger ikke skjul på, at familien er stolt.

Den første sejr i 2024 kom som en overraskelse. Så vandt hun igen året efter. Og nu har hun gjort det endnu en gang efter at være rykket op i en ny alderskategori.

Næste spørgsmål er derfor det helt oplagte: Hvor langt kan hun nå?

Planen er foreløbig at fortsætte træningen og udvikle sig som atlet med ambitionen om på sigt at se, hvad hun kan præstere blandt verdens bedste voksne kvinder.

Og Keiras råd til andre, der overvejer at begynde på CrossFit eller en anden krævende sportsgren, er mindre kompliceret end hendes træningsprogram:

Vær villig til at prøve.

Lad være med at blive skræmt af nye øvelser eller hold. Spis ordentligt. Sov ordentligt. Og accepter, at resultater kræver arbejde.

Den 16-årige del har hun tydeligvis styr på.

Vi andre starter måske med de ni timers søvn.

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.