Vågner du mellem klokken 2 og 3 om natten? Det kan være et skjult faresignal

Du vender og drejer dig. Klokken er præcis 02:27. Endnu en nat, hvor du vågner uden forklaring – og har svært ved at falde i søvn igen. Lyder det bekendt? Så er du ikke alene. Men det er måske heller ikke helt tilfældigt.

Din krop prøver at fortælle dig noget

Ifølge eksperter kan gentagen opvågning mellem kl. 2 og 3 om natten være kroppens måde at sende et signal. I kinesisk medicin kaldes dette døgnrytmevindue for “leverens time” – det tidspunkt, hvor leveren arbejder på højtryk med at rense kroppen. Hvis du ofte vågner netop her, kan det skyldes, at din lever er overbelastet – f.eks. af stress, alkohol, koffein eller usund kost.

Kan også skyldes stress og bekymringer

Men det handler ikke kun om kroppen. Mange oplever, at bekymringer og indre uro rammer hårdest i de stille nattetimer. Vågner du ofte midt om natten og føler dig anspændt eller ængstelig, kan det være et tegn på psykisk belastning – noget, der også påvirker søvnen dybt.

Hvornår skal du være bekymret?

Hvis du kun vågner en gang imellem, er det højst sandsynligt harmløst. Men hvis det sker ofte, og du føler dig træt, irritabel eller udmattet i løbet af dagen, kan det være værd at tage alvorligt. Langvarige søvnproblemer kan være tegn på ubalancer i kroppen – og skal ikke ignoreres.

Hvad kan du gøre?

• Skær ned på alkohol og koffein, især om aftenen.
• Skab en rolig og fast aftenrutine.
• Undgå skærme en time før sengetid.
• Prøv afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning eller meditation.
• Overvej at tale med en læge, hvis mønsteret fortsætter.

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.