Når andre dræner din energi: Hvad sker der egentlig?

Har du nogensinde følt dig helt tappet for energi efter at have været sammen med én bestemt person? Du er ikke alene – og det er faktisk slet ikke tilfældigt. Der findes tydelige psykologiske mekanismer, som forklarer, hvorfor nogle mennesker får dig til at føle dig drænet, stresset eller udmattet. Lad os dykke ned i, hvad der ligger bag – og hvordan du kan genvinde kontrollen.

Projektion: når andres følelser bliver dine

En af de mest almindelige forsvarsmekanismer hedder projektion. Forestil dig, at nogen indeholder frustration, vrede eller usikkerhed – men i stedet for at mærke det selv, “kaster” de det ud på dig. Du oplever deres psykiske uro som om den var din egen. Og pludselig føler du dig tung, irritabel, måske endda vred – uden egentlig at vide hvorfor.

Gennemtrængelighed: når du lader dem tappe dig for energi

Din egen personlighed spiller også en rolle. Er du typen, der er gennemtrængelig – blød, empatisk og tillader dig at mærke andres følelser? Så er du mere sårbar over for negative impulser. Du kan næsten føle andres stress som din egen – og pludselig går du rundt med en følelse af at være drænet.

Semantiske pile: din hjerne spiller automatisk følelses-pisk

Forskere taler om “semantiske pile” – små indbyggede følelsespakker, som aktiveres reflexivt i forskellige situationer. Dynamikken er simpel: du mærker én ting (fx frustration), og så booster hjernen alle tilknyttede reaktioner. Det går lynhurtigt – en tanke fødes, og pludseligt er hele følelsesregisteret i gang, uden at du mærkede starten.

Sæt grænser og prioriter dig selv

Heldigvis er der en vej ud. Det handler om at blive mindre gennemtrængelig – og lære at sætte grænser:

• Giv dig selv permission til at trække stikket – og gå i din egen energi-lade-zone.
• Bliv bevidst om, når nogen overfører deres følelsesmæssige ballade til dig
• Sig fra: “Du har brug for at lufte, men lige nu kan jeg ikke tage det ind.”

Genvind din energi – kerneidéer

1. Identificér når dine følelser stammer fra andre (projektion).
2. Genkend hvornår du bliver tapper – din energi bliver stjålet.
3. Aktivér dit filter: Kommunikation og grænsesætning.
4. Vand dig selv først – find ro, kom tilbage i dig selv.

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.