John Goodman tabte 185 kilo: Sådan holder han vægten

Den 73-årige Hollywood-stjerne John Goodman har formået, hvad mange drømmer om: Et varigt vægttab, der holder. Skuespilleren, som tidligere vejede næsten 185 kilo, viste sig i topform ved den nylige premiere på filmen ”Smurfs” i Los Angeles, trods en nylig hofteskade.

Alkoholstop blev starten på vægttabet

Goodmans rejse mod et lettere liv begyndte allerede i starten af 2000’erne, da han tog beslutningen om at blive ædru. ”Det blev for meget,” forklarede han i et ærligt interview med The Guardian tilbage i 2012.

”Det var en sygdom, der havde taget hårdt på mig og alle omkring mig i over 30 år. Jeg stod ved en skillevej mellem liv eller død. Det var på tide at stoppe.”

Efter sit alkoholstop oplevede Goodman en markant ændring i både vægt og velvære.

Kort efter begyndte han at træne seks dage om ugen med sin personlige træner, Mackie Shilstone. Motionen gjorde underværker, men det vigtigste var ifølge Goodman at finde balance: ”Jeg svedte, men jeg gik ikke amok.”

Små ændringer skabte store resultater

Goodmans strategi til vægttabet har aldrig handlet om drastiske slankekure. Tværtimod har han fastholdt en enkel tilgang: mindre sukker, mere bevægelse og vigtigst af alt, portionskontrol. ”Det var egentlig bare portionskontrol, og at sige ’jeg behøver ikke mere’,” fortalte han åbent til AARP i 2018.

Denne simple filosofi hjalp ham ikke bare med at tabe sig – den har også gjort det muligt for ham at bevare sit vægttab gennem årene. Som hans personlige træner Shilstone forklarede til New York Post: ”Det skete ikke natten over – det har været en løbende proces.”

Vedligeholdelse med gåture og boksning

Goodman fandt også glæde ved boksning, en sport, der har hjulpet ham med at holde sig i gang. ”Jeg boksede frem til pandemien, men har siden holdt pause, mest fordi jeg blev doven,” fortalte Goodman i 2023 til Rolling Stone.

Hans plan er dog at genoptage sporten, så han kan holde sig skarp og aktiv. Men i det daglige er det gåture med hundene, der hjælper ham med at holde formen.

Ved at vælge en livsstil med små, realistiske ændringer har John Goodman demonstreret, at varigt vægttab ikke kræver ekstreme metoder, men snarere en vedvarende indsats og sund fornuft. En tilgang, der har båret frugt i næsten to årtier – og som stadig fungerer.

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.