Har kvinder brug for mere søvn end mænd? Eksperterne forklarer forskellen

Men er det en videnskabelig sandhed eller bare endnu en af de myter, der nægter at dø?

Svaret er – som med alt andet i livet – kompliceret.

Ingen biologisk grund

Ifølge eksperterne er det ikke, fordi kvinder biologisk set har brug for flere timers søvn end mænd, men vores søvn bliver oftere forstyrret.

Hormoner, menstruationscyklus, graviditet, overgangsalder og ikke mindst sociale faktorer spiller ind.

Og så er der det faktum, at mange kvinder står for natlige bleskift, når de bliver mødre, hvilket i sig selv er en opskrift på søvnmangel.

Kvalitet over kvantitet

Vi har alle hørt, at otte timer er den gyldne standard. Men i virkeligheden handler det mere om kvaliteten af søvnen end selve mængden.

Ifølge søvneksperten Dr. Rafael Pelayo fra Stanford University er det vigtigste, at du vågner op og føler dig udhvilet.

Hvis du kan sove i ni timer og stadig vågne træt, så er der noget galt. Som Pelayo siger: “Du skal ikke forlade din yndlingsrestaurant og stadig være sulten.”

En ret solid pointe.

Søvn gennem livet – fra baby til voksen

Søvnbehovet ændrer sig også med alderen.

Nyfødte har brug for mellem 14 og 17 timer om dagen (heldige asener), mens voksne i gennemsnit bør få mellem syv og ni timer.

Og så er der de heldige 65+ årige, der kan nøjes med lidt mindre.

Interessant nok får teenagedrenge typisk mere søvn end teenagepiger, selvom de har brug for lige meget.

Piger rapporterer også oftere problemer med søvn – måske fordi de allerede i en ung alder har mere på tallerkenen end deres mandlige jævnaldrende.

Hormoner og søvn

For kvinder spiller hormoner en stor rolle i søvnkvaliteten.

Nogle oplever ekstrem træthed lige før menstruation, mens graviditet og overgangsalder kan kaste en hel nats søvnplaner ud af vinduet.

Når overgangsalderen rammer, bliver søvnproblemer en hyppig gæst, ofte i form af nattesved og flere opvågninger.

Så selvom kvinder ikke nødvendigvis har brug for mere søvn, kan de have sværere ved at få en sammenhængende, god nattesøvn.

Når det går ud over helbredet

Hvis du konstant vågner op træt, irritabel og ukoncentreret, kan det være tid til at tage din søvn mere seriøst.

Langvarig søvnmangel kan øge risikoen for depression, forhøjet blodtryk, hjertekarsygdomme og endda Alzheimers.

Hvis du føler, at du får nok søvn, men stadig vågner som en zombie, kan det være en god idé at tage en snak med lægen.

Søvnapnø eller andre sundhedsproblemer kan nemlig også være synderen bag din manglende energi.