Doktor advarer: Derfor skal du ikke sove med ventilatoren tændt hele natten under hedebølgen

Selvom det er skønt i dagtimerne, så kan nattetemperaturerne få selv den sejeste til at vende og dreje sig som en grillkylling i sengen.
Løsningen virker oplagt: Smæk en ventilator på – og bliv blæst i drømmeland.

Men hov – måske er det ikke den bedste idé, advarer læger nu.

Hvad sker der, når du sover med ventilatoren tændt?

Ifølge Dr. Naheed Ali, sundhedsekspert og bidragsyder til Vera Clinic, kan en nat med blæs på kroppen faktisk gøre dig mere træt og uoplagt næste dag.

Han forklarer:

“Den konstante luftstrøm tørrer huden ud, men også dine næse- og halskanaler. Når slimhinderne tørrer, bliver slimen tykkere – og så kan støv og allergener sætte sig og irritere.”

Det kan føre til:

• Tør hals og hæs stemme
• Stoppet næse og kløende øjne
• Ekstra hoste og nys – især hvis du har allergi eller astma

Og det stopper ikke der.

Stive skuldre og ømme nakker

Hvis du vågner og føler dig som en robot med rust i leddene, så er der en grund.

“Kølig luft hele natten kan få muskler og led til at spænde op, så du vågner stiv og øm,” siger Dr. Ali.

Det kræver ofte en god, varm bruser (og måske lidt ekstra kaffe) at få kroppen i gang igen.

Men hvad så, hvis man ikke kan sove uden?

Bare rolig – vi har dig.

Dr. Ali foreslår følgende lifehacks, hvis du MÅ have din elskede ventilator kørende:

• Brug timer: Sæt ventilatoren til at slukke efter 90 minutter (ca. én søvncyklus).
• Peg væk fra sengen: Lad blæseren ramme en væg i stedet for direkte på kroppen.
• Hold værelset rent: Vask sengetøj hver uge og skift filtre regelmæssigt for at minimere støv.
• Hav vand klar: Stil et glas vand på natbordet, hvis du vågner tør i halsen.

Små justeringer kan gøre en kæmpe forskel – både for din nattesøvn og din morgenhumør.

Alternativer til ventilatoren?

Hvis du vil sove bedre under varmen uden at ligne en støvallergisk zombie næste morgen, kan du også prøve:

• En kølig bruser før sengetid
• Sove med åbent vindue (hvis du tør for edderkopper, that is)
• Lette, åndbare lagner i stedet for store dyner

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.