9 tricks til at overleve en menstruation fra helvede

Vi snakker de der kramper, der kan få dig til at overveje, om du mon skal skrive dit testamente, mens du ligger i fosterstilling på badeværelsesgulvet.

Men frygt ej! Her er dine overlevelsesguidelines, så du kan ride den røde bølge med stil.

Vær forberedt:

Lav dit eget menstruations-beredskabskit Som Scar sagde i Løvernes Konge: “Be prepared!”

Og nej, det er ikke en eufemisme for din livmoder.

Fyld hylderne med de gode sager: smertestillende, chokolade (ja, det er medicin), varmepude, ansigtsmasker og alt det, der hjælper, når du har lyst til at bokse en pude (eller din chef).

Brok dig – gerne højt og længe

Er du til spinning, og dine underlivsorganer holder protestmarch?

Fortæl det til sidemanden! I møde med chefen?

Ja, han vil da SÅ gerne høre om dine kramper (måske).

Det handler om at få det ud – bogstaveligt talt. Klager er som terapi, og du vil næsten kunne mærke kramperne krympe, når du #relaterer med andre.

Giv efter for cravings:

Ja, du må godt Salt kan gøre dig mere oppustet, men hey, hvis Doritos er din vej til overlevelse, så knock yourself out!

Det samme gælder chokolade – hvis du vil føle dig som en officiel ambassadør for Galaxy, så gør det.

Hvis oppustetheden truer med at give dig ‘gravid i 7. måned’-looket, så prøv lidt citron-ingefær-te.

Det er kun hormoner

Når hormonerne raser, og du græder over, at Netflix truer med at fjerne Friends, så husk:

Det er ikke dig, det er dem (hormonerne altså).

Hvis du vil undgå de vilde humørsvingninger, så kram en banan – Mowgli-stil – for kalium kan faktisk hjælpe.

Find den rigtige blod-barriere

Mooncup, Thinx-pants eller tamponer?

Der er ingen ‘one-size-fits-all’ her.

Find det produkt, der ikke giver dig lyst til at kaste noget gennem vinduet.

Der er masser af muligheder, så test dig frem og find det, der gør menstruationen lidt mindre irriterende.

Hold dig hydreret:

Vand, vand og mere vand Vand hjælper med at lindre kramper, reducere oppustethed og kan endda forkorte din menstruation – hvem vidste det?

Og ja, hvis maven også bøvler, så kan H2O måske lige hjælpe tingene lidt på vej (wink wink).

Få varmen:

Hot water bottle to the rescue! Der er intet som en varmepude på maven, når smerterne ruller ind som en tsunamibølge.

Cradle den som en baby, eller prøv en let massage for at løsne op.

Hvis din varmepude er udlånt til mormor, kan du jo altid bruge katten (gerne din egen) som en varmepude. Purr-fekt!

Sex dig til bedre humør

Det er ikke bare en urban legend – orgasmer kan faktisk hjælpe mod kramper, hovedpine og dårlig stemning.

Og nej, det behøver ikke ligne en Tarantino-film, hvis du holder dig til brusebadet eller en praktisk håndklæde-løsning.

Plus, det er jo SCIENCE!

Bliv din egen yoga-guru

Selv en lille bevægelse kan hjælpe. Prøv en let downward dog eller en baby pose – det kan virkelig lette presset i underlivet.

Og ja, nogle gange er den rette ‘pretzel-position’ alt, hvad der skal til for at få lidt ro.

Lad være med at booke en bikini-voks, din vovehals! Det siger lidt sig selv, men vi siger det alligevel. Don’t do it!