7 populære kosttilskud med skjulte risici

Mere end halvdelen af voksne danskere benytter kosttilskud som en del af deres sundhedsrutine.

Selvom kosttilskud ofte forbindes med sundhed og velvære, kan nogle af de mest populære præparater faktisk skjule alvorlige bivirkninger.

Her er 7 populære kosttilskud, hvor eksperterne anbefaler forsigtighed ifølge Verywellhealth.com og som altid husk hvis du er i tvivl kontakt din læge.

1. Multivitaminer: ikke altid et sundt valg

Multivitaminer er populære, men forskningen viser, at der er meget lidt bevis for, at de reelt forbedrer helbredet.

Tværtimod kan overdreven brug øge risikoen for lungesygdomme hos rygere, mindske effekten af blodfortyndende medicin som Warfarin.

2. Vitamin D: kan være giftigt

Vitamin D hjælper kroppen med at optage calcium, men for store doser over længere tid kan føre til hypercalcæmi, en farlig tilstand med forhøjet calcium i blodet. Symptomerne inkluderer kvalme, muskelsvaghed, dehydrering og nyresten – i værste fald kan det medføre nyresvigt, hjerteproblemer eller død.

3. Omega-3: blødning og hjerteproblemer

Omega-3 fedtsyrer, typisk fra fiskeolie, kan ved for høje doser føre til alvorlige komplikationer, herunder nedsat immunfunktion, øget blødningsrisiko og atrieflimren. Eksperter anbefaler derfor aldrig at tage mere end 5 gram dagligt uden lægelig vejledning.

4. Vitamin C: risiko for nyresten

Vitamin C betragtes generelt som sikkert, men i høje doser kan det øge risikoen for nyresten, især hos mænd. Derudover kan vitaminet interagere farligt med visse medicintyper, som statiner og kemoterapi.

5. Calcium: risiko for åreforkalkning

Calciumtilskud kan være skadeligt i for store doser, da det øger risikoen for åreforkalkning, nyreproblemer og hjerterytmeforstyrrelser. Voksne bør ikke overskride 2500 mg calcium om dagen, og ældre kun 2000 mg for at undgå disse alvorlige bivirkninger.

6. Magnesium: risiko for forgiftning

Store mængder magnesium kan føre til maveproblemer som kramper, gas og diarré. I ekstreme tilfælde, især hos personer med nedsat nyrefunktion, kan det føre til magnesiumforgiftning med symptomer som lavt blodtryk, åndedrætsproblemer og hjertestop.

7. Jern: Fare for overdosis

Jern er essentielt, men selv små doser kan give maveproblemer, mens høje doser kan være livstruende.

Kosttilskud kan have sundhedsmæssige fordele, men det er vigtigt at være opmærksom på deres potentielt alvorlige bivirkninger.

Eksperterne anbefaler derfor, at man altid rådfører sig med sin læge, inden man begynder på nye kosttilskud – og helst forsøger at få sine vitaminer og mineraler gennem en varieret kost.

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.