Quick workout uden brug af maskiner

Workout uden maskiner



24. oktober, 2017 - kl. 11:23
Forfatter: Silje Storgaard


Synes godt om Aniston.dk

Del artiklen

Træningen kan hurtigt tage lang tid, hvis du skal stå i kø til fitnesscentrets maskiner, tage vægte af og på, eller finde ud af hvor diverse maskiner står, og hvordan man bruger dem.

I stedet kan du hurtigt få en effektiv træning ved at samle et par kettlebells og bruge dem til forskellige øvelser. I videoen ser du mit eksempel på, hvordan jeg bruger 2 vægte til 4 forskellige øvelser.

Programmet bestod af:

  • Single leg deadlift 4x20 (10 på hvert ben)
  • Stiff leg deadlift 4x15
  • Walking lunes 4x20
  • Ball slam + burpee 4x15

Her efter stod jeg 30 min på løbebånd – Dette kan undlades.

En træning behøver ikke altid tage mere en 30 minutter for at være effektiv.

Når jeg træner på kort tid sørger jeg for at lave funktionelle øvelser, hvor jeg rammer flere muskler under øvelsen, samt holde en høj intensitet uden for mange pauser. Du kan f.eks. skifte mellem øvelserne eller lave dem som en cirkeltræning.

Del videoen med dine venner
Om forfatteren
GÅ TIL PROFIL
Silje Storgaard Følg på:

Vil du skrive for os?

Synes godt om aniston.dk Del artiklen

Nyeste artikler

Tilbage til toppen